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這樣創(chuàng)造條件讓你更易堅(jiān)持長(zhǎng)期跑步
時(shí)間: 2021-12-08 13:55
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今日是大雪節(jié)氣，武漢依然是冬日暖陽(yáng)，老天爺太偏愛(ài)我們跑者了。這樣的好天氣，中午不跑起來(lái)，豈不可惜？我今天中午跑步7.16公里，用時(shí)50分鐘，平均配速7'06''，平均心率139。在暖陽(yáng)輕風(fēng)中、紅色塑膠跑道上，來(lái)一場(chǎng)微笑跑，真是讓人十分愜意的事情。
跑步的益處很多，長(zhǎng)期跑步，只要不傷，你就能一路大豐收。要長(zhǎng)期堅(jiān)持跑下去，這五個(gè)選擇可以讓你不用堅(jiān)持得那么咬牙切齒。
1. 選擇更輕松的時(shí)間。在寒冬臘月，早晚比較寒冷，中午則比較暖和，把跑步改在中午進(jìn)行，在陽(yáng)光的沐浴中奔跑，是一件非常愜意的事情。
2. 選擇更優(yōu)良的環(huán)境。跑步人的生活半徑要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于不跑步的人，在你生活的周圍，盡可能地挑選你喜愛(ài)的塑膠跑道或風(fēng)景優(yōu)美的跑場(chǎng)來(lái)跑步。環(huán)境好，心情好，鍛煉的勁頭也就足。
3. 選擇更合適的節(jié)奏。每個(gè)人的體能狀態(tài)是不一樣的，因此盲目跟別人攀比跑速和跑量是危險(xiǎn)的。別人現(xiàn)在的跑速，你不一定能做到；同樣地，你現(xiàn)在的跑速，你以前也不一定能做到。體能是日積月累、逐步提高的，跑步不要超出自身體能的承受范圍。
4. 選擇更簡(jiǎn)單的方法。跑步是一件很簡(jiǎn)單的事情，不要把它搞復(fù)雜化。有些跑友，還沒(méi)開(kāi)跑，就開(kāi)始精心挑選跑鞋，結(jié)果選來(lái)選去，耗盡精力，最后連跑步的正事也不想干了。跑步，就要先跑起來(lái)，至于跑步裝備和技巧啥的，后續(xù)再優(yōu)化。
5. 選擇更積極的心態(tài)。有些人顯得很急功近利，還沒(méi)有開(kāi)始跑，就問(wèn)跑多久可以減肥、塑形。就好像說(shuō)你不給我一個(gè)確定的結(jié)果，我就不跑。要相信，努力終究會(huì)有回報(bào)，只要你堅(jiān)持健康跑、長(zhǎng)久跑，無(wú)傷跑，你就會(huì)收獲很多驚喜。
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